10 мифов о бане, в которые пора перестать верить

Почему баня — это не спорт или погоня за градусами, а искусство отдыха и заботы о себе.

Баня — одно из древнейших удовольствий человечества. Но за века вокруг нее вырос целый лес мифов: о необходимости терпеть сильный жар и удары вениками, рисках для здоровья и единственно верных канонах парения.

Парадокс в том, что именно стремление к «правильной бане» часто лишает ее главного. Настоящая баня может дарить подлинное наслаждение и гармонию, а не только служить упражнением по закалке характера.

Разберемся, какие мифы стоит оставить в прошлом, чтобы получать от бани удовольствие и пользу.

1. В бане нужно терпеть

Действительно, существует формат парения, предполагающий только закалку и пересиливание себя. Практикующие такую баню обычно объясняют ее пользу в ницшеанских терминах: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее».

Есть и другая сторона бани, где температура и пар подобраны настолько филигранно, что парение вообще не требует преодоления, и речь идет только о расслаблении и наслаждении.

В первом случае удовольствие наступает только после снятия нагрузки и выхода из парной, а во втором его можно получать от процесса — и иногда ему отдаешься настолько, что в парной можно даже уснуть.

Оба формата имеют право на существование, но терпеть вовсе не обязательно. Главное — прислушиваться к себе и понимать, какой режим подходит именно вам. 

2. Чем выше температура — тем лучше баня

Это утверждение можно считать верным, если речь идет о температуре заряда печи. Для качественного прогрева и правильного легкого пара температура внутренней каменки должна быть не ниже 480°С.

А вот температура в парной отнюдь не должна быть запредельной. Почему-то считается особой доблестью ходить в баню, где значение на термометре подбирается или уже перевалило за 100°С. 

Лучше сделать так, чтобы находиться в парной было комфортно, воздух не обжигал слизистые, а к прогретым поверхностям было приятно прикасаться. Это никак не противоречит идее о том, что парение предполагает температурные акценты и локальные изменения микроклимата за счет уместной подачи пара.

3. Баня — это только для закаленных

Еще одно распространенное убеждение, связанное с опасениями по поводу рисков тепловой нагрузки на организм. Например, часто в качестве противопоказаний говорят о том, что в баню нельзя беременным женщинам, людям с повышенным давлением и определенными сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Это не совсем так, или вовсе не так. Исторически в банях рожали, и роженицы и новорожденные дети в бане себя чувствовали максимально комфортно: темно, тепло и тихо.

Важно понимать: баня может быть очень разной. Осознанный, контролируемый процесс с учетом особенностей состояния человека и понимания возможностей бани может не только не навредить, но и оказывать оздоровительное действие, дарить долгожданное расслабление и эмоциональную разрядку.

4. Париться нужно сидя

По законам физики теплый воздух поднимается наверх, а холодный остается внизу. За счет этого градиента температуры парение сидя и тем более стоя существенно проигрывает в комфорте и физиологичности парению лежа.

Вопреки известной народной мудрости, предписывающей держать голову в прохладе, а ноги в тепле, мы получаем обратную картину: голова греется под потолком, а ноги мерзнут внизу. 

Когда же человек лежит, все его тело находится в одном температурном слое. Сердцу гораздо проще качать кровь в горизонтальном положении, чем поднимать ее от ног вверх, особенно учитывая дополнительную тепловую нагрузку.

Если парная позволяет париться лежа, всегда используйте эту возможность, и парение будет заметно приятнее.

5. Одного веника достаточно

Очень часто можно видеть людей, идущих париться в баню лишь с одним веником. Парение — это про пар и про пару веников. С двумя вениками в двух руках можно согреться и самому, и другого попарить гораздо эффективнее. 

Веник — это традиционный инструмент, позволяющий направлять пар на тело, осуществлять арома-фито воздействие, делать вибрационный массаж, дарить контактное тепло. С двумя вениками эти процессы происходят и интенсивнее, и быстрее.

6. Парение вениками — это избиение ветками

Чтобы расцарапать кожу и получить синяк, не обязательно идти в баню. Грамотное парение с вениками — это окутывание паром и приятные легкие прикосновения теплыми или горячими листьями, ароматерапия и убаюкивающий, ритмичный шелест листвы.

Работа с вениками может включать не только вибрационные постукивания, но массирующие движения, мягкие растирания, припарки, компрессы разной интенсивности и с использованием разных веников. 

7. Баня и сауна — это принципиально разные вещи

Многие привыкли проводить строгую границу между сауной и русской баней: якобы первая всегда предполагает суховоздушный, высокотемпературный режим парения, а вторая отличается влажным, умеренным микроклиматом и, главное, применением веников. На деле, между этими традициями гораздо больше общего, чем отличий.

Сауна — это просто финское обозначение бани. Как и русская баня, она может быть яркой или умеренной. Финны также любят контрасты и купание в проруби, а традиционной русской бане по-черному в Финляндии соответствует рубленная саву-сауна с открытой печкой-каменкой.

Если посмотреть на банные традиции Финляндии или стран Балтии, мы увидим, что там тоже уважают и активно практикуют парение с вениками. Например, финны особенно ценят березовые веники, для них в финском есть сразу два термина: в зависимости от региона, на Западе или Востоке страны, они могут называться «вихта» или «васта».

8. Хаммам — это паровая кабина с запредельной влажностью

Если обратить внимание на дошедшие до нашего времени исторические хаммамы Стамбула, Самарканда или Бухары, то мы нигде мы не увидим такой запредельной влажности, как в хаммаме местного спортклуба или акватермального центра.

Да, там умеренные температуры в помещениях и льется много воды, но прогрев происходит контактно от «чебек-таши», разогретого камня в середине банного пространства. Это роднит хаммам с прогревом на русской печи.

9. Правильная баня может быть только на дровах

Самое удивительное, что такие заявления обычно делают люди, больше всего почитающие общественные бани, где сегодня чаще всего стоят кирпичные периодические печи на газу.

На самом деле, грамотно спроектированные парные, оборудованные качественными банными печами на пеллетах, угле, газу или электричестве в состоянии подарить ощущения, неотличимые от дровяных аналогов. Единственное отличие — наличие запаха дегтя и дыма, если мы говорим о бане по-черному. 

10. Резкий контраст — обязательная часть банного ритуала

Контраст — это яркие эмоции, закаливающий эффект, и конечно же, уравновешивание состоявшегося прогрева. Но мощные контрастные процедуры необходимы совсем не всегда и не всем, и не обязательно должны исполняться в режиме обливания ледяной водой, растирания снегом или окунания в прорубь.

Подобные контрасты показаны закаленным людям, регулярно посещающим баню. Тем, кто только делает первые шаги в бане, такие контрасты могут быть преждевременны. Для новичков вполне уместны воздушные контрасты, теплый дождик с веников, проливание водой комнатной температуры или окунание в теплую воду. 

Заключение

Баня бывает разной: сухой и влажной, жаркой и просто теплой, с вениками и без, с контрастами или без них. В этом и заключается ее особое свойство, благодаря которому эта практика тысячелетиями остается востребованной: баня может подстраиваться под человека, его настроение, конкретный момент и задачу.

Нет одной «правильной» бани и единственно верного способа париться. Кому-то ближе короткий заход с яркими ощущениями, другому — неторопливое расслабляющие парение. Для одних баня — это способ взбодриться, для других — возможность отдохнуть и перезагрузиться эмоционально. Главное — чтобы баня дарила удовольствие и приносила пользу. Пусть в вашей бане будет место и жару, и тишине, и радости — именно тогда она станет вашей.